Le stress corps est le résultat d'une vie au rythme rapide de pressions. Il faut du temps pour ajuster votre état d'esprit à vivre une vie sans stress, donc si vous êtes parmi les nombreuses personnes qui n'ont pas encore atteint cet état, il ya des façons pour vous de gérer le stress.
1. Déplacez ce Corps
Une routine régulière d'exercice fait plus que simplement vous tenir en forme et en bonne santé. Il va vraiment vous soulager du stress corps. Quand votre corps est habitué à l'activité physique, en particulier au début de la journée, vous obtenez un regain d'énergie pour vous soutenir toute la journée. Vous ne pouvez pas être conscient de cela, mais le manque d'énergie peut s'accumuler stress.
Lorsque vous vous exercez, il ya un processus important qui se passe dans votre corps: la production de cortisol, l'hormone du stress responsable de graisses stockage est réduit, tout en produisant plus des endorphines, ou des produits chimiques qui vous font sentir bien. Au cours de l'exercice de routine, vous êtes en mesure de se concentrer sur ce que votre corps est fait, donc vous distraire de pensées stressantes et les situations. Il est également un excellent moyen d'évacuer la frustration. En fin de compte, l'exercice vous aidera à rester calme et alerte.
2. Respirez profondément
Cinq minutes de respiration profonde, sans distractions peuvent faire des merveilles pour vous soulager du stress corps. Vous ne pouvez pas être conscient de cela, mais après l'emballage de votre journée avec toutes sortes de tâches et d'activités, votre bobine muscles comme un ressort. C'est le stress rampant sur vous. Pour y parer, donnez-vous le temps de respirer profondément. La respiration profonde signifie plus d'oxygène dans le sang qui peut rehausser le cerveau, les muscles se détendre et calmer l'esprit. C'est le moyen le plus rapide pour déstresser.
3. Mettre l'accent sur la nature
Si vous êtes trop occupé, vous avez tendance à prendre pour acquis votre entourage, surtout si vous avez beaucoup de choses à l'esprit, et encore plus à faire. Quand on est stressé, essayez de regarder quelque chose de vert. Une façon de le faire est de regarder les arbres. Vert est connu comme une couleur froide. La vue de ce qui déclenche votre esprit de dire à votre corps à ralentir. Vert remue des pensées de votre être dans un environnement naturel. Le bruit de l'eau est un autre remède contre le stress. En cascade ou d'ondulation des sons émis par l'eau donne un effet calmant.
4. Étirez vos muscles
Étirant vos muscles aide à relâcher les tensions dans votre corps. Vous pouvez le faire aussi peu ou aussi longtemps que vous voulez, mais faites-le lentement et avec même la respiration. Comme vous étirer, essayez de vous sentir comme si vous rassemblez tout le stress dans cette zone de votre corps, et puis comme vous relâchez lentement, laisser le stress y aller aussi. Quand vous entrez dans un rythme naturel, vous êtes en mesure de se détendre votre esprit et corps.
Vous pouvez également choisir de faire des exercices de relaxation musculaire pour chaque partie de votre corps, en commençant par la tête vers le bas. Tendue puis se détendre les groupes musculaires, de sorte que vous laisser aller de toute contrainte qui a construit là-haut. Maintenez la tension pendant 10 secondes, puis relâchez dans 10 chefs d'accusation.
1. Déplacez ce Corps
Une routine régulière d'exercice fait plus que simplement vous tenir en forme et en bonne santé. Il va vraiment vous soulager du stress corps. Quand votre corps est habitué à l'activité physique, en particulier au début de la journée, vous obtenez un regain d'énergie pour vous soutenir toute la journée. Vous ne pouvez pas être conscient de cela, mais le manque d'énergie peut s'accumuler stress.
Lorsque vous vous exercez, il ya un processus important qui se passe dans votre corps: la production de cortisol, l'hormone du stress responsable de graisses stockage est réduit, tout en produisant plus des endorphines, ou des produits chimiques qui vous font sentir bien. Au cours de l'exercice de routine, vous êtes en mesure de se concentrer sur ce que votre corps est fait, donc vous distraire de pensées stressantes et les situations. Il est également un excellent moyen d'évacuer la frustration. En fin de compte, l'exercice vous aidera à rester calme et alerte.
2. Respirez profondément
Cinq minutes de respiration profonde, sans distractions peuvent faire des merveilles pour vous soulager du stress corps. Vous ne pouvez pas être conscient de cela, mais après l'emballage de votre journée avec toutes sortes de tâches et d'activités, votre bobine muscles comme un ressort. C'est le stress rampant sur vous. Pour y parer, donnez-vous le temps de respirer profondément. La respiration profonde signifie plus d'oxygène dans le sang qui peut rehausser le cerveau, les muscles se détendre et calmer l'esprit. C'est le moyen le plus rapide pour déstresser.
3. Mettre l'accent sur la nature
Si vous êtes trop occupé, vous avez tendance à prendre pour acquis votre entourage, surtout si vous avez beaucoup de choses à l'esprit, et encore plus à faire. Quand on est stressé, essayez de regarder quelque chose de vert. Une façon de le faire est de regarder les arbres. Vert est connu comme une couleur froide. La vue de ce qui déclenche votre esprit de dire à votre corps à ralentir. Vert remue des pensées de votre être dans un environnement naturel. Le bruit de l'eau est un autre remède contre le stress. En cascade ou d'ondulation des sons émis par l'eau donne un effet calmant.
4. Étirez vos muscles
Étirant vos muscles aide à relâcher les tensions dans votre corps. Vous pouvez le faire aussi peu ou aussi longtemps que vous voulez, mais faites-le lentement et avec même la respiration. Comme vous étirer, essayez de vous sentir comme si vous rassemblez tout le stress dans cette zone de votre corps, et puis comme vous relâchez lentement, laisser le stress y aller aussi. Quand vous entrez dans un rythme naturel, vous êtes en mesure de se détendre votre esprit et corps.
Vous pouvez également choisir de faire des exercices de relaxation musculaire pour chaque partie de votre corps, en commençant par la tête vers le bas. Tendue puis se détendre les groupes musculaires, de sorte que vous laisser aller de toute contrainte qui a construit là-haut. Maintenez la tension pendant 10 secondes, puis relâchez dans 10 chefs d'accusation.
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