Une bonne alimentation consiste à être équipé de la bonne information et un soutien émotionnel. Suivre un régime peut être frustrant et stressant. Amis qui les soutiennent peuvent vous aider dans vos efforts pour perdre du poids par l'écoute quand vous êtes frustrés, exercer avec vous sur une base régulière, l'examen de votre journal alimentaire et vous encourager quand ils voient des changements positifs.

Un bon auditeur et vos objectifs diététiques

Il y a des moments au cours de régime lorsque la tentation d'aller sur votre plan de perte de poids et de manger des aliments interdits est forte. Cela peut notamment être le cas si vous avez une dure journée ou quelque chose de spécifique qui vous tracasse. Les amis qui sont de bons auditeurs peuvent être très utiles à ces occasions. Trouvez un ami ou deux qui se soucient vraiment et que vous voulez entendre parler de ce qui vous tracasse. Parfois, le simple fait de partager vos sentiments avec une autre personne peut vous faire sentir mieux.

Le rôle des amis encourageants

Les amis qui sont positifs et encourageants peuvent faire une grande différence lorsque vous effectuez des changements de style de vie pour perdre du poids. Les gens qui se concentrent sur les changements positifs qu'ils voient pouvez ajouter une nouvelle dimension à votre programme de perte de poids. Ils peuvent voir les nouveaux développements que vous n'êtes pas capable de vous reconnaître. Peut-être que vos vêtements sont montage de manière plus lâche indiquant que vous perdez pouces. Ou il se peut que vous mangez moins au moment des repas, quelque chose qu'ils remarquent et vous encourager à continuer. Un peu de renforcement positif peut parfois faire toute la différence en vous motivant à poursuivre votre programme de perte de poids.

La valeur d'un partenaire d'exercice

Une des meilleures façons que les amis peuvent apporter un appui alimentation saine est par l'exercice avec vous. Acceptant de se réunir plusieurs fois par semaine à la salle de gym ou la marche avec vous tous les soirs peut faire une grande différence. L'exercice avec un ami, soulage souvent les aspects ennuyeux ou difficile d'une routine d'entraînement. Vous avez quelqu'un à qui parler, partager votre exercice se bat avec et, souvent, il est tout simplement plus agréable. Juste être sûr de choisir quelqu'un qui tient ses engagements à l'exercice et est à un niveau de forme similaire à celle que vous êtes.

Journal alimentaire

Tenir un journal alimentaire est un moyen efficace de rester au top de votre progrès de perte de poids. Il vous tient responsable et vous rappelle de manger des repas bien équilibrés. Vos amis peuvent offrir un soutien alimentaire par la pratique régulière d'une discussion avec vous au sujet de votre journal alimentaire. S'ils essaient de perdre du poids ainsi, vous pourriez accepter de rencontrer ou de parler plusieurs fois par semaine pour échanger des informations journal alimentaire.

Échanger des journaux alimentaires est une excellente façon de garder vos amis impliqués dans votre progression. C'est aussi une bonne stratégie pour rester sur la bonne voie avec votre régime alimentaire. Si vous allez sur votre plan prévu de manger trop longtemps, votre journal alimentaire en tenir compte. Vos amis sauront et ils peuvent vous aider à remettre sur les rails en les écoutant, en offrant des conseils utiles et de partager leurs connaissances de la nutrition et des stratégies rationnelles de perte de poids.

Pratiquer l'hygiène en bonne santé ne peut pas seulement vous donner attractifs, des dents saines, mais il peut aider à contribuer à la perte de poids aussi. Si vous êtes inquiet au sujet de votre poids ou si vous voulez garder un corps sain et tonique, vous devriez être préoccupé par votre santé bucco-dentaire ainsi. Il y a un certain nombre de façons dont une bonne hygiène dentaire peuvent être connectés à la perte de poids, d'autant plus que seulement une partie de votre régime alimentaire sain et un plan d'exercice.

Avoir un beau sourire, peu importe votre poids, vous pouvez vous sentir mieux dans votre peau. Si vous pratiquez une bonne hygiène dentaire, vous êtes plus susceptibles d'avoir des dents plus blanches, plus attrayants. Être capable de sourire sans être conscient de soi peut faire des merveilles pour votre confiance en soi. Le plus confiant que vous êtes, plus de motivation que vous aurez à pratiquer une activité physique et de travailler dehors.

Les aliments qui mènent la danse

Une partie essentielle de pratiquer une bonne hygiène dentaire est la suppression des aliments sucrés et les féculents de votre alimentation, à la fois comme le sucre et l'amidon des bâtons facilement à vos dents et peut causer la carie. Ces aliments, tels que les bonbons, pâtes, pain, pommes de terre, boissons au café et des boissons gazeuses sucrées en particulier, sont également riches en hydrates de carbone et / ou en calories. Si vous supprimez ces aliments de votre alimentation, vos dents et vos gencives auront la chance diminution de la carie et vous aurez également coupé beaucoup de calories et de glucides de votre alimentation, ce qui augmente vos chances de perdre du poids.

Les bactéries orales et complications de santé

Lorsque vous vous engagez dans une bonne hygiène dentaire, vous réduirez considérablement la quantité de bactéries qui vivent dans votre bouche. Bactéries orales en excès peut conduire à un AVC, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol, le diabète et même la mort. N'importe lequel de ces complications de santé peuvent rendre plus difficile pour vous de travailler et perdre du poids. Si vous n'avez pas de mauvaise hygiène dentaire et donc une diminution du risque de ces complications de santé, vous aurez plus d'endurance et être capable de travailler plus souvent dans le but de perdre du poids.

L'alcool, la perte de poids et la santé dentaire

Boire trop d'alcool et la consommation d'alcool sur une base régulière peut assécher votre bouche. Une bouche sèche est un environnement idéal pour les bactéries buccales, qui peuvent conduire à la mauvaise santé dentaire ainsi que d'un certain nombre de complications de santé. L'alcool est aussi des calories vides essentiellement, bien que certains vins ont certains avantages pour la santé. Plus vous buvez, plus de calories que vous avez à brûler et plus votre risque de développer un excès de bactéries buccales. A l'inverse, vous pouvez avoir une meilleure hygiène bucco-dentaire et une meilleure chance de perdre du poids si vous réduisez votre consommation d'alcool.
 
Habitudes régulières de brossage

Se brosser les dents après chaque repas peut également vous conduire à manger moins. C'est parce qu'il faut entre 20 et 30 minutes pour vous sentir rassasié. Si vous vous dites que vous vous brosser les dents après une assiette de nourriture, vous allez donner à votre système digestif plus de temps pour travailler et vous serez moins susceptibles de retourner et de manger plus.