Perdre du poids en arrêtant de grignoter le soir !
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Manger tard dans la soirée ou la nuit peut s'avérer gênant dans un certain nombre de façons. Avoir un estomac plein ou l'ingestion d'aliments sucrés ou de la caféine remplie tard dans la nuit peut vous tenir éveillé et perturber vos habitudes de sommeil. Snacking toute la soirée peut saper tous vos efforts pendant la journée pour s'en tenir à un régime alimentaire sain, lorsque vous êtes sur une perte de poids ou d'un style de vie sain. Vous devez vous entraîner à arrêter de manger tard afin d'éviter ces complications.
Assurez-vous que vous continuez à perdre du poids !
Lutter contre la tentation de continuer à manger jusque tard dans la soirée en faisant en sorte que vous obtenez une nutrition adéquate tout au long de la journée. Sur votre plan alimentaire quotidienne devrait être équilibré, le dîner de remplissage avec des portions qui vous mettront en place sans vous causer de trop manger. Cependant, assurez-vous que vous n'êtes pas tenté de trop manger au dîner pour éviter de grignoter tout au long de la soirée, parce que ce comportement peut conduire à des complications particulières.
Énoncées de Votre Collation en soirée
Vous ne devriez pas vous priver de nourriture dans la soirée, car vous forçant à éviter de manger tout pourrait vous causer de se gaver et se sentir coupable plus tard. Cependant, vous ne voulez pas manger des aliments qui vous empêche de dormir et que vous ne voulez pas manger trop d'aliments lorsque vous mangez tard. La meilleure façon d'éviter cela est de définir votre collation en soirée et s'en tenir à la décision que vous allez manger une seule collation.
Assurez-vous que vous continuez à perdre du poids !
Lutter contre la tentation de continuer à manger jusque tard dans la soirée en faisant en sorte que vous obtenez une nutrition adéquate tout au long de la journée. Sur votre plan alimentaire quotidienne devrait être équilibré, le dîner de remplissage avec des portions qui vous mettront en place sans vous causer de trop manger. Cependant, assurez-vous que vous n'êtes pas tenté de trop manger au dîner pour éviter de grignoter tout au long de la soirée, parce que ce comportement peut conduire à des complications particulières.
Énoncées de Votre Collation en soirée
Vous ne devriez pas vous priver de nourriture dans la soirée, car vous forçant à éviter de manger tout pourrait vous causer de se gaver et se sentir coupable plus tard. Cependant, vous ne voulez pas manger des aliments qui vous empêche de dormir et que vous ne voulez pas manger trop d'aliments lorsque vous mangez tard. La meilleure façon d'éviter cela est de définir votre collation en soirée et s'en tenir à la décision que vous allez manger une seule collation.
Les meilleures collations pour la soirée dépendront de vos propres besoins alimentaires, mais peuvent inclure:
Craquelins de grains entiers et confiture ou fromage faible en gras
Fruit (ne pas manger trop de fruits, cependant, car ils sont riche en sucres naturels)
Yaourt
Légumes
Noix
Pain de grains entiers ou un pain pita avec une fine couche de non-sucre ajouté du beurre d'arachide ou de légumes purée
Une fois que vous avez configuré votre collation en soirée, attendez au moins deux heures après le dîner avant de prendre vos repas. Vous voulez que le casse-croûte à venir quelques heures avant le coucher et que vous voulez vous assurer que vous digérer premier dîner.
Ne pas aller dans le placard
Dites-vous que l'armoire est hors limites une fois que vous avez configuré sur votre collation en soirée. Si vous n'avez vraiment pas vous faire confiance, vous pouvez commencer votre programme d'entraînement d'arrêter de manger tard en utilisant des verrous de sécurité pour enfants sur la porte du placard. Bien que vous aurez bien sûr être facilement en mesure de supprimer les verrous, ils peuvent servir comme un rappel de votre promesse de vous en tenir aux nouvelles habitudes alimentaires. Prendre le temps d'enlever les serrures devraient être temps vous vous demandez si la mise en service de ces mauvaises habitudes alimentaires à nouveau vaut vraiment les conséquences.
Vous distraire de manger
Si vous vous permettez une collation en soirée en bonne santé, vos fringales peuvent être rassasié. Les chances sont, cependant, que si vous avez l'habitude de manger tard un lot, vous pouvez encore avoir un peu faim, même avec votre casse-croûte. Ou vous pouvez avoir faim trop tôt dans la soirée pour justifier d'avoir votre collation tout à fait encore. Pour éviter la faim au volant, vous briser votre nouvelle routine, vous distraire. Au début de la soirée est le moment idéal pour exercer car vous pouvez travailler sur votre dîner et garder votre esprit hors de votre casse-croûte. Plus tard dans la soirée, regarder un film, jouer à un jeu ou lire un livre. Juste essayer de ne pas penser à la nourriture.
Craquelins de grains entiers et confiture ou fromage faible en gras
Fruit (ne pas manger trop de fruits, cependant, car ils sont riche en sucres naturels)
Yaourt
Légumes
Noix
Pain de grains entiers ou un pain pita avec une fine couche de non-sucre ajouté du beurre d'arachide ou de légumes purée
Une fois que vous avez configuré votre collation en soirée, attendez au moins deux heures après le dîner avant de prendre vos repas. Vous voulez que le casse-croûte à venir quelques heures avant le coucher et que vous voulez vous assurer que vous digérer premier dîner.
Ne pas aller dans le placard
Dites-vous que l'armoire est hors limites une fois que vous avez configuré sur votre collation en soirée. Si vous n'avez vraiment pas vous faire confiance, vous pouvez commencer votre programme d'entraînement d'arrêter de manger tard en utilisant des verrous de sécurité pour enfants sur la porte du placard. Bien que vous aurez bien sûr être facilement en mesure de supprimer les verrous, ils peuvent servir comme un rappel de votre promesse de vous en tenir aux nouvelles habitudes alimentaires. Prendre le temps d'enlever les serrures devraient être temps vous vous demandez si la mise en service de ces mauvaises habitudes alimentaires à nouveau vaut vraiment les conséquences.
Vous distraire de manger
Si vous vous permettez une collation en soirée en bonne santé, vos fringales peuvent être rassasié. Les chances sont, cependant, que si vous avez l'habitude de manger tard un lot, vous pouvez encore avoir un peu faim, même avec votre casse-croûte. Ou vous pouvez avoir faim trop tôt dans la soirée pour justifier d'avoir votre collation tout à fait encore. Pour éviter la faim au volant, vous briser votre nouvelle routine, vous distraire. Au début de la soirée est le moment idéal pour exercer car vous pouvez travailler sur votre dîner et garder votre esprit hors de votre casse-croûte. Plus tard dans la soirée, regarder un film, jouer à un jeu ou lire un livre. Juste essayer de ne pas penser à la nourriture.